ダイエットの最終手段はやはりパーソナルジムになりますねという話

痩せたいんだけど、どうしてもダイエットが続けられないよ・・・

 

やっぱりそうですよね~

ダイエットってツラいですもん

 

簡単にダイエットできたら、肥満体型の人がどんどん量産されていくのはおかしいですよね

アメリカなんて3人のうち2人が肥満です

逆に痩せている人の方が珍しいという状態になってます

 

美味しい食べ物がすぐ手に入る現代では、それだけ体重を増やすことが簡単ということです

 

あなたはもう色んなダイエットを試してきましたか?

 

・糖質制限ダイエット
 
・プチ断食ダイエット
 
・サプリメントダイエット
 
・豆腐ダイエット、リンゴダイエット、春雨ダイエット ...etc

 

でもやっぱり運動しなきゃ痩せないんじゃないか?

いくら食事を工夫しても、楽にできるダイエットの効果は限られているのではないか?

基本に立ち返って、運動しようと決意してみたものの

 

ツラい・・・

全然運動 続かない・・・

 

毎回めんどくさくなっちゃう・・・

急にランニングを始めたもんだから、膝を痛めてそれ以来走ってない・・・とか

 

やっぱり人間 基本的にはナマケモノですから、意志力ひとつでダイエットを成功させるには

相当強い動機が必要になってきちゃうんですよね

 

今回は筋トレとかダイエットとか習慣化の方法とかを色々調べてみて

最終手段としてはパーソナルジムが残ってくるのかなという話を書いていきます

 

これを読めばパーソナルジムがあなたにとって最適な手段なのか、パーソナルジムの良い点と悪い点などが分かります

どうしても痩せたいんだ!という気持ちを持っている人は読み進めてみてください

 

・ダイエットがうまくいっていない人

・普通のスポーツジムが続かなかった人

・どうしても痩せたい気持ちを持っている人

・パーソナルジムに希望を見出している人

 

 

ダイエット、筋トレにパーソナルジムが最適な理由3つ

 

1,トレーナーと結果を約束するため
 
2,正しい手段で健康的にダイエット・筋トレできるため
 
3,短期間で集中してトレーニングするため

 

 

トレーナーと結果を約束するため

 

これまでのダイエットを振り返ってみて欲しいのですが、あなたの周囲に真摯に応援してくれた人はいましたか?

 

友達に向けて「今、ダイエット中なんだ」と話したとき、どんな反応だったでしょうか?

「どーせ上手くいかないんだから、気にせず美味しいもの食べとけ~!」そんな反応だったのではないでしょうか?

 

パーソナルジムに通うとあなたには専任のトレーナーが就くようになります

あなたのために付きっきりでトレーニングをサポートしてくれます

 

もしもあなたがトレーニングをサボってしまったら、トレーナーさんがガッカリしてしまうことは想像にかたくありません

 

これまでのダイエットや運動は基本的にあなたの中だけの戦いでした

運動した方がいいのは頭で分かっているものの、困る人はあなた以外に誰もいないので

運動に対する強制力やインセンティブ(報酬、ご褒美)みたいなものが何もありませんでした

 

 

しかし、ダイエットが続けられないあなたでも

待ち合わせの時間には必ず10分前には到着しているといった相手との約束はしっかり守っているのではないでしょうか?

 

 

パーソナルジムでトレーニングするのは、あなた自身の目的なのですが

そこにトレーナーという他人が入ることによって、自分ひとりだけの予定ではなくなります

 

 

「トレーニングすることはめんどくさい!」と毎回、考えてしまうかもしれませんが

あなたの生来の生真面目さがサボることを阻止してくれます

 

普通のスポーツジムなら「今日は疲れてるから休みでいいか・・・」と折れてしまうところ

パーソナルジムの場合は「うぅ・・・めんどくさい・・・でもトレーナーの○○さんが待ってるしなぁ・・・。これから電話してキャンセルするのも何て思われるか不安だし、しょうがないから行くか」となります

 

 

 

 

正しい手段で健康的にダイエット・筋トレできるため

 

多くのパーソナルジムでは筋トレを中心にトレーニングしていくことになります

ダイエットが目的なんだけど、筋トレ?

 

別に腹筋をバキバキに割りたいわけじゃないんだけどな・・・

 

突然ですがクイズです!
ダイエット目的なのに筋トレするのはなぜでしょうか?

 

少しの時間考えてみてください

筋トレがどのようにダイエットに関わってくるのか?

あなたは答えることができるでしょうか

 

・何もしなくても消費するカロリーが増えるから(基礎代謝アップ)
 
・筋トレするとその後の有酸素運動で脂肪が燃焼しやすいモードに入るから
 
・理想的な体型になれるため(部分的な筋トレで引き締める)

 

睡眠中など安静にしているときの消費カロリーは

脂肪1kgあたり4kcal

筋肉1kgあたり13kcal

 

3倍近く消費カロリーが違います

細かい計算は省きますが1kg筋肉(除脂肪体重)を増やせれば、1日の消費カロリーが50kcalほど増えます

 

1日の消費カロリーが50kcalほど増えると何も運動しなくても勝手にカロリーを消費してくれます

 

50kcalはビール缶 1/3本

ご飯だと1/5杯分が勝手に消費されていきます

 

 

 

唐突に2問目のクイズ!
ダイエットに最も効果的な筋トレはどれでしょうか?

 

A:腹筋
 
B:腕立て伏せ
 
C:スクワット

 

 

 

 

 

 

正解はC:スクワット

 

スクワットは全身の筋肉の50%を占める「大殿筋」「大腿四頭筋」「ハムストリング」を鍛えることができます

筋肉にはたくさんカロリーを消費して欲しいので、まず大きい筋肉が集中している下半身の筋肉から鍛えていくのが王道です

 

出ているお腹が気になるので、腹筋というのは近道に見えて実は遠回りだったりします

 

 

クイズに正解できなかったあなたは痩せるために効果的なトレーニングの知識を持っていません

つまり、自己流でトレーニングしてもうまくいく確率は低いということです

 

地図アプリを使わないで、一度も言ったことのないラーメン屋に行くくらい難しいです

正しいルートも分からないのに結果だけを求めるのは、どう考えても難しいと思いませんか?

 

 

 

知識を持っていないことは問題ありません

自分で勉強して知識を増やすか、詳しい誰かに教えてもらえばいいだけですから

 

 

その点パーソナルジムは知識が豊富なトレーナーに痩せるための効果的な方法を毎回教えてもらえますし

食事に関するアドバイスももらえます

わざわざ自分で勉強する手間と時間を省けます

 

 

あなたはカロリーを抑えつつ、筋肉量を維持させる美味しい食事について詳しいでしょうか?

 

 

 

私は知りません。1日どれくらいのタンパク質を摂ればいいのか?

今日の夕食にハンバーガー2個は流石にカロリーオーバーなのか、ポテトを付けてもまだ大丈夫なのか・・・

まるで見当が付きません

 

 

そのような煩わしい悩みなどから解放してくれるのがパーソナルジムの強みです

指導通りのトレーニングをして、食事のアドバイスをもらいカロリーを摂り過ぎないようにナビしてもらう

 

 

1人でダイエットするときは、トレーニングメニューも食事も自分で全て管理しなければなりませんでしたが

パーソナルジムに通うことでトレーナーが痩せるための道筋を通してくれます

 

 

あなたが頑張るのは信じて従うだけです

迷いながらダイエットしているよりはずっとずっと簡単になります

 

痩せるためにはこれをやりましょうね!食事の際はアレを控えめにしましょうね!

○○はたくさん食べてもそれ程、脂肪になりにくいのであなたの好物のXXを中心に食事メニューを組みましょうね

といった道案内をしてくれます

 

どうですか?

一人きりでもくもくと頑張り続けるよりもダイエットが成功する気がしてきませんか?

 

 

 

 

 

短期間で集中してトレーニングするため

 

こんなこと聞かれたことないかもしれませんが

 

あなたは何か月 ダイエットしたいですか?

 

求めているのは痩せた姿であって過程のダイエット期間は少なければ少ないほどいいと思いませんか?

 

どんな手段をとってもダイエットってやっぱりツラいんですよ

じゃあ、短期集中で結果を出した方がいいですよね

 

 

「はぁ~今月も0.5kgすら痩せない・・・。めっちゃストレス溜めてる割には全然効果が見えないよ」

と体重が減らなくてガッカリすることも少なくなりますし

 

また、短期間に集中して取り組んだ方がダイエットの成功率が3~5倍高いという研究結果もあります

 

6ヵ月後の体重変化の平均値は、「速い」、「中程度」、「遅い」の各群で有意に異なり(それぞれ-13.5kg、-8.9kg、-5.1kg、ps<0.001)、18ヵ月後の体重変化の平均値は、「速い」と「遅い」の各群で有意に異なった(それぞれ-10.9kg、-7.1kg、-3.7kg、ps<0.001)。6ヵ月後と18ヵ月後の体重再増加については、有意な群間差は見られなかった(それぞれ、2.6kg、1.8kg、1.3kg、ps<0.9)。
18ヵ月後に10%の体重減少を達成した割合は、「速い」群と「中程度」群が「遅い」群に比べて5.1倍と2.7倍であった。

The Association Between Rate of Initial Weight Loss and Long-Term Success in Obesity Treatment: Does Slow and Steady Win the Race?より和訳

 

すこし学術的な書き方なのでまとめますと

まずダイエットのスピードごとにグループを3つに分けます

 

A:速いグループ 1週間ごとに0.68kg以上のペースで減量
 
B:中くらいのグループ 1週間ごとに0.23~0.68kgのペースで減量
 
C:遅いグループ 1週間ごとに0.23kg未満のペースで減量

 

そうして6ヶ月+1年間の延長ケアプログラムのダイエット期間を終えて、結果を見てみると

 

速いグループ VS 遅いグループでは 速いグループの方がダイエット成功率が5.1倍

中くらいグループ VS 遅いグループでは 中くらいグループの方がダイエット成功率が2.7倍

になりましたよ!という研究結果です

 

※ダイエット成功率は18ヵ月後に10%の体重減少を達成した割合としています

 

また、急速に痩せるとリバウンドしてしまうということをよく聞きますが

リバウンド率は「速い」~「遅い」グループで差はなかったそうです

 

早く痩せれば効果がすぐ実感できて、これからも頑張ろう!というモチベーションにつながりますので

ダイエットの成功率を上げる要因と考えられています

 

 

多くのパーソナルジムには2ヶ月くらいの短期集中プログラムが用意されています

2ヶ月で16回 トレーニングして、6kgの減量を目指すといったプログラムです

 

 

その2ヶ月は結構たいへんだと思います。

しかし、人生の中の2ヶ月は一瞬の時間でもあります

 

約60日の修行を耐えることで、理想の体型に近づけますし

自分に自信を持つことができます

 

 

 

鏡を見ることはテンションが下がるので嫌いといった人でも

あの厳しいトレーニングを乗り越えることができたんだ!と

結果を出した後なら鏡を見るたびにハッピーになれます

 

 

すごいですよね。ただ痩せた自分の身体を見ているだけなのに脳内麻薬のドーパミンとかノルアドレナリンがドバドバ出る

 

何年もかかって少しずつ痩せていくよりも、想像できる少し先の未来をゴールに据えて

キッチリとやり切った方が結果を出せますよ

 

 

 

 

 

パーソナルジムのデメリット 3つ

 

 

・料金が高い
 
・トレーナーとの相性による所が大きい
 
・トレーニングがキツイ

 

 

料金が高い

 

当然のことながら通常のスポーツジムよりパーソナルジムの方が料金は高いです

 

スポーツジムは設備や場所を貸しているだけであって、どれだけ会員が増えようと

マシンなどの整備に必要な人員はそこまで多く必要ありません

 

しかし、パーソナルジムは会員ひとりにつき一人のトレーナーが付くわけですから

トレーニングの時間は他の仕事はできません

 

トレーナーが働いた分だけ給料を払わないとならないため、会員が払う料金は高くなります

 

あまりにも会費が安いパーソナルジムがあった場合は注意が必要です

トレーナーに支払われる給与が限りなく安いか、安く雇えるトレーナーまがいの人材を雇っているかどちらかです

 

トレーナーとの相性による所が大きい

 

短期間とはいえ近い距離でトレーニングを指導してもらうので、トレーナーの相性は非常に重要です

 

いい人だとは思うんだけど、あまり自分が付き合ったことのないタイプの人だったり

笑い方とか励まし方が癇にさわったりして

 

トレーニング以外のところで集中力を乱されるようなら本末転倒です

 

かと言って途中で担当を変えてくださいというのも言いづらい・・・

そういう時は諦めて違うジムを探すか、そのジムの中で違うトレーナーにできるかどうかを

最初のカウンセリングの時に聞いておくと良いです

 

カウンセリング時ならまだ指導を受ける前なので、相手に与えるダメージも少なくて済みます

 

 

トレーニングがキツイ

 

パーソナルジムのトレーニングは一般的なジムと比べて負荷が高くなります

 

いつもなら30回のスクワットで終わるところが、あと5回10回と追い込みをかけて筋肉に負荷をかけていくことになります

 

他人に監視されてトレーニングするってことは手を抜いたり、サボれたりしないわけですから

トレーニングはいつもより苦しくなります

その代わり筋肉も効率的に鍛えられますし、自分の限界を超えて結果が出せます

 

ラジオでパーソナルジムに通い始めた声優さんの話を聞いたことがあるのですが

下半身の筋肉を追い込み過ぎて、階段が登れなくなったというエピソードがありました

 

パーソナルジムに行くことは短期間の修行をするんだと覚悟してください

 

 

こんなパーソナルジムは推せるというポイント4つ

 

・食事のアドバイスをしっかりしてくれる
 
・最新のスポーツ科学の知識をアップデートしている
 
・遺伝子検査もセットになっている
 
・痩せた後の筋肉量を減らさない

 

 

食事のアドバイスをしっかりしてくれる

 

いくらたくさん運動していても、人の何倍ものエネルギーをとっていたら体重は減りません

 

【身体に入れたカロリー】 - 【消費したカロリー】の式がマイナスになれば身体に蓄えられている脂肪がエネルギーに変わっていくので痩せますが

基礎代謝や運動で消費したカロリー<<摂取カロリーとなってしまえばどんどん脂肪として増えていってしまいます

 

この方程式が崩れることはありません

 

パーソナルジムでのダイエットはこの両方から攻めていくので、大きな効果が見込めます

運動ばっかりしてもダメだし、食事制限ばっかりしていても健康的に痩せることは不可能

 

筋トレしてもすぐに身体が改造されるわけではないので、即効性が期待できるのは「食事」のほうです

筋肉の発達具合はあなたにはコントロールできませんが、何をどれくらい食べるのか食事に関してはコントロール可能です

 

食べる量を減らすことが正解ではありません

カロリーを減らすことに集中してください。食事の質を変えると言ってもいいでしょう

 

からあげ1kgと豆腐1kg どちらも重さは同じですが

含まれているカロリー量は段違いです

 

少量でも高カロリーなものって世の中に溢れているので

お腹を満たしつつ、1日の総カロリーが減るようにすればお腹がグゥグゥなってツラいといったことを回避できます

 

じゃあ、具体的に何を食べればいいのさ?

 

当然、そのような疑問が湧きます

これまで好きなものを好きなように食べてきたのですから、縛りが出てくると何がOKでどれがNGなのか急に分からなくなる

 

この状態はタマネギを犬に食べさせてもいいのだろうか?とモヤモヤする気持ちに似ています

(ちなみにタマネギを与えてはいけません。中毒症状が出ます)

 

 

食事で迷った時は担当のトレーナーさんに相談してみてください

カロリーを摂り過ぎないような食事で、かつ美味しいものを紹介してくれます

トレーナーの中には管理栄養士の資格を持っている人もいるので、レシピまで教えてくれることもあります

 

このようなトレーナーはいわば、食事縛りプレイの鬼なので

ダイエットというカロリー制限ゲームの攻略法を熟知しています

 

 

なのでパーソナルジムを選ぶときは、食事面もしっかりフォローしてくれる所がオススメです

 

 

 

 

最新のスポーツ科学の知識をアップデートしている

 

これはトレーナーの質に関する踏み絵みたいなものなのですが

スポーツ科学の研究は日進月歩の世界なので、少し前に流行っていたダイエットの手法が最新の研究では否定されている

といったことが良くあります

 

体育大学を卒業したときの知識で止まっている人なのか、それとも常にアンテナを張って最新の研究結果も把握している人なのか

見極めることは難しいと思いますが、少しネットで調べて話題になっているダイエット法について意見を聞いてみたりすると

情報がたくさん出てくるか、昔ながらのやり方が一番なんですよと言ってくるか

 

 

新しい情報を仕入れつつ、やっぱりこれまでの方法が信頼できると判断していればまだ良いのですが

何の情報も仕入れておらず一辺倒なトレーニング方法をグイグイ奨めてくるのでは天と地の差があります

 

 

「この人をダイエットの相方に選んで大丈夫なのだろうか?」と自分に問いかけながら

カウンセリングや体験トレーニングに参加してみてください

 

 

遺伝子検査もセットになっている

 

パーソナルジムの中には最初に遺伝子検査をしてから、自分に合った食事やトレーニングに反映してくれる所があります

 

遺伝子検査を行うことにより、自分は太りやすい遺伝子を持っているかが分かります

リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型なども

肥満遺伝子があると分かると何が嬉しいのか?(いや、全然嬉しくないんだけど)

 

通常ならカロリーを現在の80%まで落としましょうという目標でも

あなたは肥満になりやすい遺伝子を持っているので更に10%落としましょうといったアドバイスも可能になります

 

全てはダイエットの成功率を高めるためです

 

 

栄養を貯めこむこと自体は悪いことじゃないんです

だって、地震とか洪水で食料の供給が急にストップしたら困るじゃないですか

 

生き延びるために身体はせっせとエネルギーを貯めこんでいるわけです

ただ貯めこみ過ぎて逆に寿命を短くしているというのが悲しいところですが

 

 

効率的にダイエットするためにはあなた以上にあなたの身体の個性について調査しておいた方が

脂肪撃退の作戦は立てやすくなります

 

食事の指針についてもざっくりとこんなことを気を付ける必要があります

リンゴ型・・・糖質の代謝が苦手なので、糖分を摂り過ぎないことが大事
 
洋ナシ型・・・脂肪が燃焼しにくいので、油が多い料理は控えめに
 
バナナ型・・・タンパク質をすぐに消費してしまうので、筋肉が付きにくい。高タンパク質の食事が必要

 

あなた自身がどのタイプに分けられるのか、自分の体型からぼんやりと洋ナシ型だと思っていたら意外とリンゴ型という場合もあります

 

なので最初に遺伝子検査をするパーソナルジムはオススメ

 

 

 

 

自分がどのタイプなのか知りたい場合、まずは無料カウンセリングから始めてみましょう

遺伝子検査ができるジムはこちら

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

 

 

痩せた後の筋肉量を減らさない

 

パーソナルジムの広告とかを見ているとビフォーアフターの写真があって

体重が70kg → 60kg (ー10kg)とか

体脂肪率 30.8% → 22.0% (ー8.8%)とか

 

魅力的な数字を売りにしていることが多いのですが、

痩せた後のことを考えると、この痩せ方はどうなんだろう?という数字をよく見かけます

 

ダイエットすると脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことが多いのですが

あまりにも筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまい、少し食べすぎただけで簡単に太ってしまう身体になってしまいます

 

一時的に痩せて、夏を乗り切れればいいよ!という刹那的なダイエットよりも

リバウンドしにくい痩せ方をした方が長期的に考えて幸せになれると思うんですよね

 

もし行きたいパーソナルジムが見つかってビフォーアフターの例があったらこちらの式で計算してみてください

 

【健康的に痩せられるジムなのか確認するための式】
 
①ビフォーの筋肉量を計算
(ビフォーの体重)-(ビフォーの体重)×(ビフォーの体脂肪率)
 
②アフターの筋肉量の計算
(アフターの体重)-(アフターの体重)×(アフターの体脂肪率)
 
③筋肉量の差を見る
①-②の計算

 

この計算をして、マイナスの値になっていない場合は

筋肉量を減らさずに脂肪をピンポイントで落とすことのできるナイスなパーソナルジムです

 

色んなパーソナルジムのダイエット成功例の数字から、痩せる前の筋肉量と瘦せた後の筋肉量を比較して

痩せた後も筋肉量をキープできているのかどうかを確認したのですが

 

なかなかそんなパーソナルジムは見つかりません

大体のパーソナルジムで筋肉量が落ちてしまっています

 

当たりは20件のうち4件くらいの割合

 

 

生活圏内でパーソナルジムが複数ある場合は、ダイエットの成功例の数字をカウンセリングの際に控えておき

家に帰ってから比較してみると優劣がハッキリと出ます

 

ひどいところだと体重は17kg落ちているけど、筋肉も6kg以上落ちているケースなどがありました

筋肉が6kg落ちると1日300kcalの基礎代謝が落ちるので、毎日ごはん2.5杯分 エネルギーが消費されなくなる計算

 

これまで消費されていたエネルギーが貯蔵されていくことになるので、

何もしなくても、ごはん2.5杯分のエネルギーが脂肪に変わっていきます。しかも、毎日

これはかなりの恐怖ですよ

 

あとは「セットポイント理論」

 

【セットポイント理論とは?】
 
脳が基準となる体重を記憶していて、体重が変化したときに標準の体重に戻すように身体の機能を調整する機能が働くという理論
 
長期間 変わらなかった体重が標準体重(=セットポイント)だと脳は記憶する
 
セットポイントは40~70%が遺伝により決まるとされている

 

つまり、あなたのセットポイントが50kgだとすると

40kgに減った時は体重を増やそうとしますし、60kgに増えると減らそうとします

 

どのように元に戻すかというと身体の各機能を調整することで、セットポイントに戻るように脳が仕向けます

 

 基礎代謝空腹感結果
体重を減らす時アップさせる下げるあまり食べなくなる
体重を増やす時ダウンさせる上げるたくさん食べるようになる

 

そのため、体重を急激に減らすとセットポイントの働きで、体重が元に戻りやすい状態になっていきます

筋肉量が減ってしまうとそれだけ基礎代謝で消費されるエネルギーが少なくなっている状態なので

 

「ダイエット成功した!よーし、美味しいものたくさん食べるぞ!」とダイエット前の食事に戻してしまうと

あっという間に体重が元に戻ってしまいます

 

筋肉はそれだけ大事なものなんです。

できればあなたにはダイエットが成功した後もずっと理想的な体型を維持して欲しいので

ただ痩せるのではなく、痩せた状態を長く保って楽しく過ごしていって欲しいなと思います

 

個人的に調査して筋肉量があまり落ちていなったジムはこちら

プライベートジム Dand.A

 

 

痩せるためだけにパーソナルジムへ行くのはもったいない

 

あなたにはまず痩せたいという願望があって、パーソナルジムという手段を検討している最中だと思います

 

パーソナルジムへ行くことによって「体重を落とす」という結果をゲットしやすくなりますが

ただ痩せるためだけにパーソナルジムへ行くことはもったいないと思います

 

トレーニングすることで体重を減らすことを念頭に置きながら、同時にこのように考えてみてはどうでしょうか?

 

パーソナルジムで体重をコントロールする知識と経験をインストールする

 

折角、人生の中で短期間集中してダイエットするわけですから

痩せることにプラスして、どうすれば自分の体重をコントロールできるのか

 

その知識と経験を身に着ける気持ちを持つと意識が変わります

 

転勤や出産やワンオペの子育てなどライフステージの変化と年齢による身体の変化には

生きている限り逃れることができません

 

太るたびにパーソナルジムに行くのもアリですが、

どうせなら一回目のパーソナルジムで学んだことを応用して自分で痩せられるようになった方が

費用対効果と言いますかコスパが良いですよね

 

つまり、一回限り痩せるためにパーソナルジムに行くのではなく

生涯にわたって体重をコントロールするための学校に通うという意識でトレーニングすると

パーソナルジムに通った経験があなたの資産になります

 

学んだことは自分だけではなく、メタボ気味になってきた旦那さんにトレーニング方法も教えられますし

40代になって体重が気になってきた友達にも食事法のアドバイスをすることができます

 

それってとても価値のあることだと思いませんか?

 

少しでも心が動いたなら、このタイミングでカウンセリング・体験トレーニングに申し込みましょう

時間が経ってしまうと燃え上がったやる気がどこかに行ってしまって

いつものダラダラした日常に戻ってしまいます

 

意識が向いている今こそ、行動を起こすときです

 

\まずは無料カウンセリングから始める/

リバウンド防止付き2ヶ月集中ダイエット【ビーコンセプト】

 

 

ダイエットの最終手段はパーソナルジム まとめ

 

・自分だけで頑張れないなら、他の人の手を借りよう

・短期間で集中してダイエットした方が効果は出やすい
 早いダイエットと遅いダイエットの間でリバウンドは関係ない

・筋肉量は減らさないように
 
・痩せるだけじゃなく、体重をコントロールする知識と経験をインストールする気持ちで

 

 

ダイエットは大変です

すぐに成功できるなら、世の中の関心がそんなにダイエットに向いていません

 

だからこそ最終手段として、他人の手を借りる方法があります

気になる方は今すぐ行動してみてください。

 

行動を起こすのが早ければ早いほど、キレイな身体でいられる時間が長くなります