腰が痛いと日常生活に制限が出てツラいですよね
腰痛が酷くなってから楽しめなくなった旅行やテニス
いつか腰の調子が良くなったらと思っていたけど、一向に良くならない
それどころか痛みが段々とひどくなり、物を拾うために前かがみになることすら不安を感じるようになってしまった
座ってても痛いし、立っていても痛い
このままずっと、腰の痛みに耐える人生を送るのだろうか？
私もそう思っていました
大学生から腰痛持ちになってからこれまで、色んな治療と改善方法を試してきました
筋トレ、ストレッチ、１０万円のチェア、マットレス、クッション
どれも一定の効果はありましたが、完全に腰痛を取り去ることはできませんでした
詳細はこちら
もし、手術もマッサージも運動もなしにあなたの腰の痛みがすぐに良くなったらどうしますか？
例えば１週間後に腰の痛みがきれいさっぱりなくなってしまう とか
最近 私はこんな本を読みました
この本を読んでから１０年以上悩んでいた腰痛がきれいに消えました
特にマッサージをしたり、手術をすることなく
ただ本を読んだだけで、あれほど悩んでいた腰痛がなくなった
不思議な体験です
この本の内容を一言でまとめるなら
腰痛の原因はストレスと脳の関係にある。腰の骨や筋肉自体には何も問題はない。
ということです。
私は医者ではありませんが、同じように腰痛に苦しんでいる人には楽になって欲しいので
少しでも多くの世の中の人の目に触れるようにこの記事を書きました
この記事を読めば、あなたの腰痛が劇的に良くなる可能性があります
・一度、病院に行って腰の診断を受けた人
・いつギックリ腰になるかビクビクしている人
・知り合いに腰痛持ちが入る人
腰痛が治らない原因はストレス
ストレスが腰痛に悪影響を与えるのは何となく理解していると思いますが、それは主な原因ではなく副次的な原因だと考えているのではないでしょうか？
つまり、私の腰は一度ギックリ腰などで壊れてしまって、もう元には戻らない
ストレスが溜まると血行が悪くなって、壊れた腰に悪影響が出る
あくまで原因は腰の欠陥であって、それを誘発・悪化させるのがストレスだと
実はそれ 違う可能性があります
あなたの腰は老化によって、少し曲がったり変形しているかもしれませんが痛みを引き起こすほど悪くなってはいないのです
あなたは「こむら返り」を経験したことはありますか？
夜中に足がつって、痛みで飛び起きた経験は一度や二度あるのではないでしょうか
ギックリ腰はこむら返りと同じです
筋肉の異常な緊張で激痛が走るかもしれませんが、足がつったからといって足が壊れてもう元に戻らないなんて考えませんよね？
じゃあ、なぜ腰がこんなにも痛み続けるのでしょうか？
もし腰に問題がないとしたら痛みが出ているのはどういう理屈なのか？
ストレスによって、腰痛が起きるメカニズム
本の中で提唱されているサーノ博士のTMS理論ではストレスと腰痛の関係は以下のようになります
※TMS理論・・・緊張性筋炎症候群(Tension Myositis Syndrome)
・なぜ脳はそんなことをするのか？ それはあなたの無意識下にある怒りや不安から注意をそらすため
・怒りや不安を意識してしまうと脳には負荷がかかるため、負荷を避けるために痛みという手段をとっている
・脳は腰付近の血液を調整し、酸素欠乏状態にすることで痛みを発生させる
図解するとこんな感じです
つまり、腰の痛みは腰自体がおかしくて出ているわけではなく脳が楽をしたいがために起こっていることなのです
心の痛みを身体の痛みに変換して、誤魔化そうとしている感じ
正直とんでもない話ですよね？というかサボるなよ脳！
痛みが発生するとそちらに気を取られるので、脳は怒りを処理しなくて済むようになります
あなたの腰痛も強いストレスや厳しい職場環境にあったときに良く発生していたのではないでしょうか？
無意識下の怒りについてはこんな例が当てはまります
しかし、育児をすることによって自分の時間はなくなり、大好きだったカラオケにもほとんど行けなくなった
ふと考える、私の多くの時間を費やしてきた報酬はいつどこでもらえるのだろうかと
夫も子供ももっと自分に感謝しても良いのではないか、無償の愛は尊いが有償のお返しがあってもバチが当たらないのではないか
無意識下の怒りなので、日常の中で気にも留めていなかったところに静かな怒りが眠っていたりします
それが何かのきっかけで、意識されるくらい大きくなってくると
脳は慌てて腰の痛みを作り、怒りを認識させないように誤魔化すわけです
そのため、無意識のうちに怒りや不安を溜めるような人は腰痛が発生しやすくなります
・責任を負っている人(管理職、育児中の母親、働き盛りの父親、介護中の人)
・劣等感を強く持っている人
・心配性で、常に不安を抱えている人
・完璧主義で「～すべき」と良く考える人
整体で腰痛が治らないのは対症療法だから
TMS理論だと痛みは血液の酸素欠乏から来るので、整体やマッサージを受けることで血流が良くなり一時的に腰の痛みが改善します
しかし、脳のさじ加減ひとつで痛みはすぐに引き起こされるので何度行っても治りはしません
穴の開いたバケツを手で押さえながら使うようなもので、少し気を抜けばすぐに再発します
原因不明の腰痛は治療のアプローチが間違っているから
医療の進歩のおかげで、日本人の平均寿命はどんどん延びており
令和に生まれた子供は平均寿命が１００歳を超えると言われています
では何故、こんなにも目覚ましく医療が進歩しているのに腰痛で苦しむ人は減らないのでしょうか？
下のグラフと表を見ると、男性の通院者率は１９９８年～２０１６年にかけて徐々に上昇しています(一番左の全体の棒グラフ)
そして、男性の通院の理由 第一位は「腰痛」です
これは人口千人当たりの通院者”率”なので、腰痛に苦しんでいる人の数とは関係がありません
高齢社会だから腰痛の人の数が増えているわけではなく、時代が進むにつれて腰痛で苦しむ人の割合が増えているのです
もっと分かりやすく言うと４０代で１０人のうち腰痛に悩んでいる人は
１９９８年は２．５人
２０１６年は３．５人 になっている感じです
普通に考えて医学が常に進歩しているなら、減らないとおかしいじゃないですか？
何で腰痛で苦しむ人が増えているのか、納得できる答えが見つかりません
加えて腰痛の診断を受けた人の中で、「異常なし」が６．９％、「わからない」が２３．９％
合わせれば３割以上の人が病院で診断を受けたにも関わらず、痛みの原因がハッキリしないのです
これはもう治療のアプローチが間違っていると言わざるを得ません
これまでの治療は理学的なアプローチで、腰の方に異常があって痛みの原因を作っている
研究自体は継続していますが、腰痛に悩んでいる人は増えているので結果がイマイチ伴っていません
サーノ博士の心理学的アプローチは本の中で、９５％以上の効果を記録しています
そのうち大部分は痛みを全く感じなくなっている。つまり大成功です
これまでの理学的アプローチとイマイチ有名になっていない心理学的アプローチをまとめるとこんな感じ
| 効果 | 痛みの原因 | 治療の結果 | 治療法 | |
| 従来の理学的アプローチ | イマイチ | 腰の異常 | なかなか良くならない | 筋肉をほぐ、炎症を抑える、マッサージ |
| 新理論の心理学的アプローチ | バツグン | 脳のバグ | 痛みが完全、大部分が消える | 本を読む、カウンセリングを受ける |
自分の身体で実験してみた
2021年の年末 北海道へ旅行に行きました
新幹線→飛行機→特急列車 計７時間以上 座り続ける長旅です
いつもなら腰サポーターを巻いて、長時間の移動に備えるのですが思い切って腰サポーターは外していきました
保安検査場で腰回りを検査されるのも、いい加減ウンザリしていたのもあります
長時間の移動とホテルのソファが身体に合わないせいか 腰に痛みが出ていましたが
眠りにつく際、脳に向かって「止めろ。痛みを出してもしょうがない。不快だから止めろ！」
と考えながら寝たところ、翌日には痛みがなくなっていました
とても不思議な体験でした
いつもだったら、あのまま腰の痛みを我慢しながら旅行していたと思うのですが腰が痛むことなく楽しく旅行できました
旅行が終わってから、「じゃあ、普通の生活でも試してみよう」と長年使用し続けてきた腰サポーターを外して生活してみました
始める前は会社のイスに座ってから２時間くらいで腰がズキズキ痛んでくるのではないかと少し不安でしたが、８時間働いても腰が少し重いような印象があるだけで痛む気配は全くありません
以前は腰サポーターをしていても、痛むことが多かったのですが腰に異常はないと自覚してからは特に問題ありません
しかし、腰は痛まなかったのですが肩がいつもより凝りました
これはよくある症例だと報告されています
腰がダメなら他の部分を不調にして注意をそらせようという姑息な手段を脳がとっているのです
脳にとっては注意をそらすことができれば、身体のどこが不調でも構わないので背中や肩に痛みが移動する場合があります
しかし、脳がやっていることだと理解することで移動したあとの痛みも短期間で消えます
でも私の腰は壊れてるから・・・
もしかしたら、あなたは私の場合だけ特別なケースで、たまたま治療が成功したと考えているかもしれません
「私の腰は歪んでいてダメになっている。何をやってももうダメなんだ」と
実は私の腰は他の人よりかなり劣っています
以前、整形外科でレントゲンを撮影し背骨の一番下の骨がない構造的に弱い腰だと診断されていました
生まれつき背骨がないなんて、とんだハンデを負わされたものだと思いました
そのため医者から言われた通り、腰を腹筋と背筋でサポートするように現在は週２回 ジムで筋トレをしています
あなたも病院でレントゲンやCTスキャンなどの検査をして腰の診断を受けたと思います
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛...etc
腰が変形・分離しているとか、怖い言葉を聞いて愕然としたかもしれませんが
診断名があっても全然問題ありません
人間の腰は加齢によって、少し変形するので多少変形が見られたところで全然問題ありません
腰の変形の多くは肌のシワが増えるような単なる老化現象のひとつなのです
あなたは腰が少し曲がっているとか、両足のバランスが悪いとか
気にすればたくさん出てくると思いますが、それはそれとして深刻に考えないようにしてください
私なんて背骨ひとつないんですよ！
それでも治療の効果はしっかりと出たので腰の状況と痛みを別物として考えてみてください
事実、本の中で 椎間板ヘルニアを診断された人を対象にTMSプログラムを実施した結果、８８％の人が痛みの完全消失、１１％の人が痛みの改善が見られました
改善が見られなかったのは僅か２％
もちろん、理学的なアプローチで改善される腰の状態もあります
しかし、骨や筋肉の診断で悪い状態ではないのに、痛みがしっかり出ている場合はTMSの治療法を試してみて欲しいと思います
腰痛＝全てTMS治療で治るわけではありません
必ず病院で診察を受けて、腰の状態が深刻ではないことを確認から試してみてください
理学的アプローチが必要な腰痛もあります
この治療プログラムはやってみても損しない
私は医者ではないし、医療の知識も持っていませんが腰痛で苦しんでいる人が一人でも良くなるようにこの記事を書いています
２０代から腰痛を患って、１０年以上 痛みに向き合ってきました
医者の言うことを信じて、筋トレしているが痛みはなくならない
他にもストレッチ、クッション、イス、インソールと色んなことを試しても完全に痛みを消すまでに至らなかった
この治療法が本として発表されたのは１９９９年
私が腰痛に苦しんでいた１０年の間、こんな治療法は聞いたことがありませんでした
これを見つけたとき宝物を見つけた気分になりました
腰痛に関する情報は調べて詳しくなっているつもりでしたが、自分にとって一番効果的な方法をすぐにキャッチすることはできませんでした
この治療法はまだメジャーではありません
しかし、効果がない治療法だと切り捨ててしまうのは、あまりに惜しい
なぜなら、この治療法はやっても損しないから
高価な治療器具を腰に付ける必要もないし、週に何回も整骨院に行く必要もない、手術を受けて金属を腰に埋め込むことも不要
なんの道具も必要ない
強いて言えば本はあった方がいいですが、この記事を読んで理解できるのであれば本も不要です
ただ情報を理解して、自分の脳と向き合うだけ
ストレスが原因なので、その無意識下にあるストレスの原因をなくしてしまうのがベストですが別に解消しなくてもいい
ただ認識するだけでいいのです
うまくいけばこの先ずっと腰の痛みを感じない人生を送れるかもしれない
そのチャンスを逃しますか？
あなたには「こんな記事でたらめだ！」と何もやらないことも選択できます
私はウソを書き、他人を陥れて楽しむ様な趣味は持ってませんけどね。この記事書くのも２時間以上かかってますし、わざわざウソをつくのに長い時間を使うなんてサイコパス野郎じゃないですか
よく考えてみて欲しいのですが、やってみた方が得じゃないですか？
何にも必要ないんですよ
今すぐできますし、無料ですよ？
これまで脳が悪いなんて考えもしなかったでしょう？
私もです。腰が痛んだ時に脳に語りかけるなんてことはやったことがありませんでした
ギックリ腰をやった時に「このチクショーがぁ！俺が何をしたっていうんだぁぁぁ！」と世界を呪ったことは何回もありますが、脳に命令したことはありませんでした
具体的な方法
このTMS理論は理解してから約２～６週間くらいで痛みが消えます
内容を理解したからと言って、すぐに心に浸透するわけではないので少し時間がかかります
②心に目を向ける
③脳に語りかける
④怖がらずに身体を動かす
⑤取り組んでいる他の治療を辞める
TMS理論を理解する
おさらいになりますが、腰痛を引き起こしているのは腰の異常ではなく脳です
脳がサボりたがって、痛みで誤魔化しているだけです
まずこれをしっかり理解してください
心に目を向ける
次に無意識下の怒りや不安について目を向けます
腰の治療なのに心とか言い出すと急にうさんくさくなりますが、効果があるので気にせずにやりましょう
無意識下の怒りや不安を探すことは少し難しいです
そのため、自分が何に対して怒りを持っているのか、不安に思っているのかを身の回りで探してみましょう
普段は何も感じていないけど、ふとしたときにモヤッと感じる。たまにイラつくことがあったらそこを意識してみましょう
例えば
・会社で頑張っている夫に対して、「もっと家事を手伝ってくれてもいいのに！」と無意識に思っているかもしれません
・介護中の人なら親に対して怒りを向けるのは非人道的ですね
でもこんなに甲斐甲斐しく世話をしているのに、認知症が進んでいるせいか理不尽な言葉を言われる
無意識にあなたは両親はいつまで生き続けるのだろうと不安に思っているかもしれません
もしかしたら、こんなに小さなことでも怒りや不安を溜めているかもしれないと積極的に怒りと不安のもとを探してみてください
認識するだけで大丈夫です
怒りと不安の原因を取り除くことはしなくて良いです
脳に語りかける
バカバカしく聞こえますが、私は実際効果ありました
腰が痛くなってきたなと思ったら「止めろ。もうネタはあがっている。サボるな」と脳に語りかけてみてください
本の中でも面白い症例が載っています
田舎からやってきたある女性が、この治療を受けて良い結果を出した。
講義を受けると数週間のうちに痛みが消え、今までどおりの活動を、テニスもランニングも含めて再開した。
ところが治療プログラムを終了してから九ヵ月のある日、戸外をランニングしていると、以前とは異なる部位に痛みを感じた。
痛みは股関節の外側にあり、やはりTMSだった。後に本人がその症状をこと細かに話してくれた。
地元の医師にみてもらったところ、X線所見から股関節部の滑液包炎だと診断され、注射と薬を処方された。
わたしに電話をかけている最中も、三週間前からつづいている痛みがつらくて仕方なかったといい、わたしがその医師の治療に従ったことを叱ったのは正しかったと認めた。
電話を切り、その場に数分立ちつくしたまま考えていたら、無性に腹が立ってきたという。
自分自身に腹が立ち、愚かなトリックを仕掛けてきた自分の脳に対して特に腹が立った。
そして最後は自分の脳ととことん話し合った。すると、痛みは二分もしないうちに完全に消え去り、二度と再発することもなかった。
あまりにあっけなく痛みが消えたことに驚きつつ、ランニングを再開した。
もちろん、本当の問題点をじっくり考えてからのことである。
運動中にケガをするのではないかと無意識に不安をつのらせていたことが、今回の痛みの原因だったのだ。
サーノ博士のヒーリング・バックペイン P９２より
腰が痛くなってきたら、脳に対して怒ってみてください
「てめぇ、なにサボってんだよ！痛みを出すんじゃねぇ！止めろ！」って感じで
実際、これまでの激痛を脳が起こしていたのだとしたら相当 腹立たしいですよね。とんだ裏切り者ですよ
腰が悪いわけでもないのに、ペテンにかけられていたんですからね！
声に出さなくてもいいので、頭の中で「痛みを止めろ。痛みを消せ」と唱えてみてください
怖がらずに身体を動かす
慢性的に腰が痛いと少しの動作でも腰が痛くなってツラいと思います
しかし、腰はデリケートに扱うものと認識していると脳に狙われます
腰は痛んでしょうがないものと考えていると、痛みはなくなりません
あなたの腰は運動しても大丈夫なので、少しずつ運動してみてください
ウォーキングからランニング、もっと激しいテニスとかフットサルとか
私の腰は運動にも耐えられる正常な状態だと認識することが大事です
取り組んでいる他の治療を辞める
整体とかマッサージを継続的に施術されている場合は、最終的には中止する必要があります
治療が必要なほど、わたしの腰は悪くないと考えることが重要です
自分の場合は腰サポーターをいきなり止めるという荒療治でしたが、徐々に効果が上がってきたら整体を辞めてみるとか
最後の鎖を断ち切る感じで中止してみてください
医者じゃない奴の言うことは信じられんという人へ
至極まっとうな考え方です
詐欺にだまされにくいタイプの人ですね
そんな人には日本にもTMS治療をやっている機関がありますので、そちらを利用してみてください
長谷川淳史氏という医師が運営しています
もっと他の人の体験談も知りたいよという方へ
推理小説家の夏目静子さんが地獄のような腰痛に３年間耐えながら、色んな治療法を試して最終的に心療的アプローチにたどり着いた
そんな内容がリアルに書かれてある本がありましたので紹介します
私のような一介の素人の読みづらい文章を読むよりも説得力があるので、ちょっとまだ信じられないなぁという方はどうぞ
Amazonのaudibleだと３０日間無料で読めるので、この機会に聞く読書を試してみてください
audibleはラジオみたいな感じで本を朗読してくれるサービスです。隙間時間に少しずつ聴けるので、時間がない方にもピッタリ
私は車で通勤中によく聴いています
腰痛が治らない原因はストレスだったわ まとめ
・あなたの腰は思っている以上に頑丈
・治療法は
「TMS理論を理解する」
「心に目を向ける」
「脳に語りかける」
「怖がらずに身体を動かす」
「取り組んでいる他の治療を辞める」
マジで腰痛に悩んでいる人が少なくなれば良いなぁと思います
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本にはもっと詳しくしっかりした内容が書いてあるので、気になる方は読んでみてください
