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筋トレ

  • 2022年7月18日

疲れた!つらい!筋トレのやる気が出ない日にすぐできるテクニック5選

    5年以上ジムで筋トレしてますが、毎回めんどくささを感じる私からするとやる気をどうにかしたいと考えるのはすごいことです   雨だとジムまで行くのが億劫になりますし(車で行くのに!) 仕事で疲れていると家にまっすぐ帰りたくなりますし(残業せずに毎日定時退勤なのに!)   筋トレって疲れるし、やったあとは筋肉痛になるし、劇的に身体が変わるわけでもないし や […]

  • 2022年5月3日
  • 2022年5月3日

筋トレ休息日にはプロテインは飲まなくても大丈夫?【実はそれ、かなり損してるかも】

  飲んだ方がイイよ! プロテインは休息日に飲まないとすごく損してるって知ってました?   筋トレしてから48時間は筋肉が増えやすいボーナスタイムに突入しているので、そのチャンスを逃すのは非常に惜しい 筋トレって結構ツラいので、できるだけ少ない労力で最大限の効果が欲しいですよね?     筋トレ後のいわゆるゴールデンタイムにプロテインを飲むのは大正解 では運 […]

  • 2022年3月27日
  • 2022年7月19日

【隠れ肥満改善】筋トレとプロテインで細マッチョに変身した話【半年で6.7kg】

  ダイエットが続かないとか、うまくいかないと嘆いている人が多いなか   30歳を超えてからの初めてのダイエットで大成功しちゃいました 自分だけこんなに上手くいっちゃって、なんか申し訳ない・・・   【どれくらい痩せたんだ?話はそれからだ】   体重:58.0kg → 51.3kg (-6.7kg) 体脂肪:22.5% → 14.9% (-7.6%) 体型:少しぽっち […]

  • 2022年3月21日
  • 2022年3月21日

【ホエイ、ソイ どっち?】プロテイン初心者でもすぐに分かる選び方【超簡単ガイド】

  自分がどちらのプロテインを飲めばいいのか最初は分からないですよね   女性のダイエット目的だから・・・ソイプロテインでしょ! なんて簡単に決めちゃってませんか?   ソイプロテイン=ダイエット用 ホエイプロテイン=筋トレ用 と考えるのはちょっと早いです   ソイプロテインを飲んでも筋肉はちゃんとつきますし、ホエイプロテインにもダイエット効果はあります & […]

  • 2021年10月30日

運動嫌いのアラサーが使ってるジムに持っていくと便利なアイテム3選

  運動なんてめんどくさい できることなら、ずっと家にいてアニメとゲーム漬けの日々を送りたい・・・   でも30歳を超えてくると食べる量も生活も全然変えてないのに お腹の出っ張りが気になってきて、運動した方がいいんだろうなぁって思うようになりました   ジムに入会してみたものの、周りに知り合いもいないし 黙々と筋トレをやるのも味気ないなぁと2日目で既にジム 飽きてまし […]

  • 2021年10月17日

ダイエットの最終手段はやはりパーソナルジムになりますねという話

  やっぱりそうですよね~ ダイエットってツラいですもん   簡単にダイエットできたら、肥満体型の人がどんどん量産されていくのはおかしいですよね アメリカなんて3人のうち2人が肥満です 逆に痩せている人の方が珍しいという状態になってます   美味しい食べ物がすぐ手に入る現代では、それだけ体重を増やすことが簡単ということです   あなたはもう色んなダイエットを […]

  • 2021年5月16日

筋トレ嫌いがやっているモチベーションのコントロール術3つ

  もしも、やる気スイッチが触れない場所に合ったら困りますよね     筋トレ 頑張ってますか?   とりあえず、トレーニングメニューは決めた? 今日はもう遅いから明日から? モチベが下がっているから、今日はお休み?     筋トレのモチベーションを維持することって難しいですよね   私も週2回 ジムに通っているのですが、行くま […]

  • 2021年4月18日
  • 2021年4月20日

腰サポーターの効果的な使い方【腰痛さん必見】

      腰サポーター(コルセット)ってホントに効果あるの?     腰サポーターを付けちゃうと、「ついに私もおばさんの仲間入りね・・・」なんて感じちゃうから できることなら付けたくないんだけど・・・     私もできることなら使いたくありませんでしたが、 大学生のときにギックリ腰を連発してたので背に腹は代えられず、腰サポータ […]

  • 2021年2月7日
  • 2022年3月7日

ジムが続かないのは当たり前!あなたが挫ける3つの理由【三日坊主から卒業】

    「お腹にお肉が付いてきたなぁ・・・」 「夏までには痩せたいなぁ・・・」と思ってジムに入会したのはいいけれど結局、行ったのは最初の一ヶ月だけ   ジム以外では運動を続けるのは無理だと思って入会したが、そのジムにすら行けないなんて・・・どれだけ自分はだらしないんだ・・・   なーんて自分を嫌いになっちゃいましたか?     エキサイト […]

  • 2020年12月22日
  • 2021年8月26日

あなたの筋トレが続かない理由は実はアレのせい【意志が弱くても大丈夫?】

    かれこれ2年以上筋トレを継続しているkei(@Lv1Kei)です   筋トレ ツラいですよね・・・ 忙しい時・疲れている時だとついつい「今日はいいか・・・」と思っちゃいますし   2,3日やらないと「別に筋トレしなくても死なないしな・・・」なんて  やらない自分を正当化することを考えちゃったりして   私も筋トレよりもずっと簡単なウォーキン […]